[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
mięśnie ale jakim cudem ja tego nie rozumie... ;/ chciałem zgubić niepotrzebną tkanke tłuszczową i kiedy pare miesięcy temu ograniczyłem z jedzeniem czyli mniej obiadow, 0 slodyczy i wogole kolacji nic i brzuszki zaczolem dzien w dzien to zaczolem tracic na wadze i 10 kg poszlo powiedzie co mam zrobic co jesc i wogole bo ja chce schudnac na [...]
[...] za to przekopiowane opisy suplementów, przeformatowane słownikiem synonimów z Worda. Kilka osób także mocno podpadło – jeżeli koleś pisze na forum, że robi masę, jest suchy jak wiór, a nagle wyskakuje z pracą konkursową, czy też inny pisze w dziale doping na czym to nie leci, a w suplementacji umieszcza Thermo Fat Burner czy [...]
[...] to pomożemy Ci uystalić pozio0m bf i cel, od którego powinieneś zacząć. Co do tego "co słyszałeś", to słabe źródło i przestarzałe, kiedyś panowała opinia "najpierw masa, potem rzeźba", jednak to już dawno odeszło w niepamięć i teraz już wiemy, że lepiej jest zacząć od zejścia do niskiego poziomu bf, by budować dobrej jakości masę mięśniową
[...] "najpierw masa, potem rzeźba", jednak to już dawno odeszło w niepamięć i teraz już wiemy, że lepiej jest zacząć od zejścia do niskiego poziomu bf, by budować dobrej jakości masę mięśniową Czyli jak się używa do smażenia oliwy z oliwek w sprayu to tego nie wliczać? Ja zawsze jak robiłem jakieś mięso/jajka/omlet to wliczałem do bilansu te 2-3g za [...]
[...] na zejściu o ~4% b/f (w tym momencie około 13-14), więc niestety muszę uważać na to co je i kiedy, stąd moje pytania i wątpliwości. To już nie te czasy gdzie w ładowałem w masę, w lo warzyłem 90kg przy 15% fatu ale to już nie ta elastyczność skóry, nie tyle czasu na ćwiczenia, itp itd. To se ne vrati. Zmieniony przez - srekal34 w dniu [...]
chyba sie nie zrozumielismy... nie chodzi tu o to że jem samo białko poprostu staram sie dopilnować żeby było z czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od [...]
[...] że wspominane, genetyczne cechy osobnicze mogą wyznaczać nam poziom tego hormonu w naszym organizmie i decydować – komu łatwiej, a komu ciężej, kształtować beztłuszczową masę ciała. I znowu – problem ten jest oczywiście daleko bardziej złożony, ale – dla uproszczenia – pozostańmy jedynie przy genetycznie wyznaczonych zakresach produkcji [...]
hmmm wiesz czasem jak zrzucasz fat na ujemnym bilansie to mięśnie są bardziej widoczne przez co wydajesz się większy czasem i bardziej umięśniony i temy wydaje ci się że robisz mase na ujemnym kcal
no a ja mam tak jak ten typ od kilku lat i chyba zaczne biegac na okretke pieprzyc te wymiary od 3 lat robie mase i zalany jestem co z tego ze mi ludzie z drogi schodza i nie czuje sie nawet wolny czy cos 182 cm waga 93-96 jak wyglada to tragicznie bebzun jak kosmos 2 dni temu poszedlem na stadion i po 1000 metrach wolalem sie zatrzymac bo cienko [...]
[...] "bonusem" wraca następna sprawa, to co ginoemn pisze o tych środkach poniekąd może by i miało jakis sens ale nie oszukujmy sie na redukcji chcąc zrobić ładną masę mięśniową i nie zalać się wodą i fatem jak świnia to jedyne rozwiązanie jakie ja bym widzaił to wspomaganie w postaci hormonu wzrostu, pojedyńczego estru testosteronu i [...]
[...] bardzo dobre, wolno przyswajalne. To zastępstwo dla Twarogu. Nie ma na noc nic lepszego niż Twaróg albo Pro longatum i się tego nie zmieni. Żeby zgubić tłuszcz i robić masę musisz mieć dietę na cycuś wyliczoną i nie zbyt radykalną. Po Twoich obecnych postępach w jej rozpisywaniu wydaje mi się ,że nici z tego. Nie chce Ci się czytać i tyle.
agent na odstajace lopatki mysle ze najlepsze bedzie podciaganie sie na drazku w miare szerokim chwytem i wioslowanie sztanga. Ogolnie to tak jak Ci juz radza- rob mase to przykryjesz lopatki. Supli narazie nie trzeba bo z Twoim stazem duzo Ci nie dadza chyba ze jakiegos gainerka i witaminki zapodaj. Jesli chodzi o barki to zaleza w duzym stopniu [...]
Apok, z HMB jest ten problem, ze poprzeczka postawoiona mu zsostała dosc wysoko, gdyż wystraczy poczytac ulotki reklamowo-pseudofachowe, gdzie zachwala się HMB jako srodek pozwalajacy spalic tłuszcz, zbudowac mase miesniową, a nawet ograniczyc zapotrzebowanie na bialko (czytalem ze biorac HMB mozna zmniejszyc spozywanie bialka do 1g na k.m.c, a [...]
wojo napisales ze'' Generalnie na tłuszczowej diecie będzie Ci o wiele trudniej zbudować masę mięśniową''. dlaczego tak piszesz czy stosowales tluszczowke na saa , czy mozesz podac co wedlugo ciebie znaczy o wiele trudniej ??? naprzyklad czy mozesz podac jakies cyfry liczyby eg: ze na weglowodanowce moze mi pojsc 6kg miesnia a na [...]
ćwicze plecy. tylko zlew spiąłem. i nie na debiuty tyulko na MISTRZOSTWA ŚLĄSKA!wiem ze debiut się ma rtaz. jak bys cie czytali cały temat to biscie wiedzieli o co chodzi. proszęo zmianę nazwy tematu na "MISTRZOSTWA ŚLĄSKA 2010 (nv fotki str 16) mase zaczynam od wrzesnia, mozecie sięjeszcze zdziwic! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu [...]
Eltoro - powinieneś pisać scenariusze do seriali. Tez się uśmiałem aczkolwiek przesadziłes z tymi drzewemi... ( "robienie masy na drzewach" no sorki ale ty wymyśliłeś to pojęcie, ja tylko napisałem że jako dziecko dużo chodziłem po drzewach a nie że robiłem mase łażąc po drzewach, tak jak ty się tego kurczowo trzymasz i przypominasz o [...]
dzieki za linka. Rzeczowa dyskusja i na poziomie. Widze,ze macie duza wiedze w tym temacie. Mnie osobiscie ten topik przekonal do Glutaminy- nie chodzi mi o mase,ani sile, a jesli nawet nie jest antykataboliczny, to jesli jest szansa ze chociaz troche bede bardziej odporny na infekcje,to dla mnie ze sportowego punktu widzenia bardzo duzy plus. [...]
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.
